“小伙子，怎么你天天锻炼，身体比阿姨还差啦，阿姨都从来不感冒的闹！”不仅是小编，相信不少热爱运动的朋友都与别人发生过类似的对话。而在大部分的情况下，对话的两者都不明白其中的原由。经常锻炼却反而更容易生病？是时候了解一下免疫力类运动补剂的重要性了。

经常锻炼却反而更容易生病？

通常，我们健身的目的包括了获得健美的体格、享受运动的乐趣和结交志同道合的朋友等，而获得更健康的体魄是促使我们运动的首要目标和基础，相信没有一个人会为了“坚持伤身”而去坚持运动的。但为什么一些经常运动的朋友，却比普通人更容易生病？

研究发现，对于运动量较大的人士，特别是在大量大强度训练之后，身体的免疫力会急剧下降，这时候反而更容易抵抗不住病毒的侵蚀，引发感冒等症状，继而影响后续的训练和比赛。下面我们通过科学知识来解释一下原理，“结论党”可以直接下滑至“如何减少剧烈运动后免疫力减低、易感冒的现象”开始阅读。

开窗期

从生理学角度解释。当进行大强度运动时，体内负责免疫机能的淋巴细胞急剧增加；在运动结束后，体内淋巴细胞水平迅速回落，活性降低，免疫机能出现暂时性的骤降，降至低于运动前的水平，而这段时间可以持续3-72小时左右。因此，在这段时间内，对病毒的抵抗力不足，对疾病的易感率会升高。这段免疫力低下的时期又称为“开窗期”。

运动引起免疫抑制的机理十分复杂，其中下列因素比较常见：

神经系统的作用
免疫系统中最重要的淋巴系统会受交感神经、副交感神经双重支配。影响作用主要包括：影响淋巴组织和器官的血流量，淋巴细胞的分化、发育、成熟，细胞因子和免疫因子的生成与分泌。
研究证实，交感神经兴奋一般引起免疫抑制，而副交感神经兴奋一般能引起免疫增强效应。剧烈运动中交感神经兴奋，副交感神经受抑制，故免疫机能受抑制。

激素的作用
运动时，应激激素（主要是肾上腺皮质激素）明显增加。肾上腺皮质激素对免疫系统有强烈的抑制作用。虽然运动后生长激素、睾酮等免疫促进激素也可能增加，但是当运动超过一定负荷以后，应激类激素明显占优势，产生免疫抑制，也就是“J”型曲线中的大量大强度运动阶段。

低血糖的作用
低血糖首先会促进肾上腺皮质激素的分泌（它可以加强蛋白质和脂肪转化为糖，来应对能量代谢危机），从而抑制免疫。
过氧化
大负荷运动后，体内过氧化物水平明显升高，不仅是运动疲劳的重要因素，也会攻击、氧化、损伤免疫细胞。
另外，血糖也是免疫细胞的重要能源物质，运动引起血糖下降后会影响免疫细胞的机能。

如何减少剧烈运动后免疫力减低、易感冒的现象？

乳清蛋白、BCAAs、能量粉和泡腾片等运动补剂，现在已经是各类运动爱好者的常规配置了，但以上所述的运动补剂中，没有能解决因免疫力降低而导致易感冒的产品。而Science in Sport在今年推出的新产品线中，加入了大量的免疫力相关运动食品。下面我们来拿SIS GO Energy + Immune能量胶来举例说明。

首先，上文所述的因神经系统作用、激素作用和过氧化作用引发的免疫力下降，我们只能通过改善运动模式及精神条理来改善，而因低血糖而引发的免疫力下降，我们可以通过在运动中及时补充能量食品来防止。也就是在运动中按时补充富含碳水化合物的能量食品，能量胶和能量果冻等类型的产品更容易在运动中被吸收。

此外，SIS GO Energy + Immune能量胶姜根茎提取物和维他命A、C、D及其他营养元素，可以进一步在运动中维持的免疫能力水平，减少因剧烈运动而导致免疫力下降的幅度。不过需要注意的是，在它产品使用说明中有标注，每日服用量不超过2剂。

实际上，免疫力类补剂早已有之，小编就曾服用过CNP的Health and Immune补剂，效果甚好，但这是作为日常补剂服用的。不过随着Since in Sport的开发，越来越多的运动中免疫力类补剂会更多的出现在市面上，这也可能将成为运动补剂类的一种流行趋势。

文：HCY

图：资料图库